Med motiverende gruppetrening med avanserte treningsteknikker kan du ikke tape. Tenk deg hvordan det ville føles å komme i form. Virkelig fit, føle seg fantastisk, se bra ut og få et massivt selvtillitsløft. Dessverre er det nesten umulig å bruke nok tid i våre travle hverdag for å nå disse målene. Men det trenger ikke være slik. Bli med på ultimate Fitness bootcamp Thailand, så gir vi deg alle verktøyene som er nødvendige for å bli en bedre deg. Dette kan virkelig være en livsendrende opplevelse. Du vil se en fysisk forbedring, og sammen med det vil du også få fordeler mentalt. Bli med på leiren vår alene, 90% gjør det, og vi garanterer at du vil få det fantastisk, trene med likesinnede i et veldig motiverende miljø.

LOOK FORWARD TO:

VI TILBYR KROPPSUTVIKLING & VEKTTAP OG STYRKE & KONDISJONSOPPLÆRING MED LUKSUSURIØSE OVERNATTINGSMULIGHETER

HVORFOR BLI MED PÅ FITNESS BOOTCAMP I THAILAND?


Denne turen handler om deg, og forbedrer din personlige trening med en plan basert på nivå og treningsmål i et støttende gruppemiljø.


Det er utrolig hvordan du kan dra nytte  ikke bare fysisk, men mentalt fra denne opplevelsen. Det kan virkelig endre livet.


Kom alene, og få venner enkelt. De fleste reiser til Bootcampen alene, så vær ikke redd for å komme alene. Du vil ikke være alene. Vi kobler deg på facebook før ankomst, slik at du kan møte andre på leiren online.


Du kan slappe av med stil i din luksuriøse boutique-innkvartering, i et 4-stjerners feriested med to flotte basseng eller velge billigere standardovernatting. 


Du vil bli overrasket over hvor mye bedre og mer trent du føler deg med mange varierte treningsøkter i gruppe som faktisk fungerer.


Oppdag hvor motivert du blir når du trener i en gruppe, du vil bli overrasket over hva du kan oppnå.
Det er ingenting som hindrer deg i å nå dine treningsmål med tilgang til omfattende treningsstudio og treningsutstyr.


Forbedre trening raskere og mer effektivt med utprøvde avanserte treningsteknikker, lært av topp treningsfagfolk.

Du trenger ikke å bekymre deg for hva du spiser, vi designer og inkluderer en måltidsplan laget av en kokk for å komplimentere dine mål.


Oppdag nye måter å holde deg i form på å prøve andre idretter også, som Muay Thai & Yoga (uten ekstra kostnader).


Det er ingen grense for hvor mye du kan trene med ubegrenset tilgang til gymmen 6 dager i uken.


Du vil komme deg ut og ta turen til stranden med treningsøkter på stranden.


Skreddersydd til din timeplan med langsiktige (12 uker) eller kortsiktige alternativer. Hvor mye vil du oppnå?


Du kan investere i helsen din, da dette er en av de beste Bootcamps der ute. Har du råd til å ikke delta?


SUNNERE OG STERKERE SÅ RASKT OG EFFEKTIVT SOM MULIG


En av grunnene til at Thailand Fitness Bootcamp er så effektiv, er de velprøvde kondisjonsteknikkene vi benytter. Vi skreddersyr opplæringen til hver enkelt. Mens alle trener i en gruppe, er alle forskjellige på hva de kan takle. Vi vil lære deg teknikkene du trenger for å få deg i form og sunnere og sterkere så raskt og effektivt som mulig.



itinerary

I blant kan trening kjennes som å dytte en stor sten opp en bratt bakke. Vi vet at vi burde ofre mer tid til trening og velbefinnende men det er så himla vanskelig. Mangel på tid, og hvis man skal være ærlig mangel på viljestyrke, er to store motivasjonsdempere.
Vel, ikke nå lengre. Vi er her for deg. Vi har arrangert det ultimate treningsmiljøet her i Thailands jungel, der vi presser våre deltagere til å oppnå store resultater, Du kan bedre og du burde antagelig komme i bedre form. Så gjør det nå, det er egentlig ingen ting som hindrer deg.

Oppnå mer og nå dine treningsmål med 100 % støtte. Det er enklere enn du tror, du må bare dedikere deg til å gjennomføre det.

Ved ankomst

Bestill dine biletter til Phuket internasjonale flyplass.
Flyreisen inngår ikke i prisen, men du kan finne rimelige priser fra de fleste store internasjonale destinasjonene. Du har nok hatt en lang reise bak deg når du ankommer, men bekymre deg ikke. Vi vil ha en representant fra Ultimate Fitness på flyplassen for å ta deg i mot. Vi frakter deg til ditt valgte bosted der du kan sjekke inn og slappe av. Ankomst er vanligvis på en søndag så du kan starte treningen på mandag morgen. Som regel vil vår representant komme innom og introdusere seg for deg på søndag ettermiddag. Du vil også få en introduksjon til treningsfasilitetene på mandag morgen.

Introduksjon

Mandag morgen, før treningen starter, vil du møte vår gjesteansvarlige. Detaljer om hvem dette er vil bli sendt i informasjonen du mottar før avreisen hit. Vår representant vil gi deg en omvisning på alle våre treningsfasiliteter, presentere deg for trenerne og resten av gruppen som er her.

Vår erfaring er at selv de mest nervøse deltagerne blir raskt ønsket velkommen og føler seg som en del av gruppen veldig fort. Du kommer til å føle deg som hjemme, så ikke bekymre deg for å reise alene. Vi er her for deg.

Treningsekspertise uten konkurranse til din disposisjon.

Vi på Utimate Fitness reiser er veldig stolte av våre instruktører og trenere. Vi tilbyr noen av de beste trenerne innenfor bransjen. Våre instruktører kommer fra hele verden og har blitt håndplukket basert på deres erfaringer og ekspertise. Uansett om du er helt utrent og ønsker å forbedre din styrke eller om du er profesjonell idrettsutøver, kan våre dyktige instruktører gi deg den dytten i ryggen du trenger.

Det anbefales å reise alene

Våre gjester kommer hit av ulike grunner, men den samlende, motiverende faktoren er at de alle ønsker å forbedre sin helse og sin form. Det kan være en veldig personlig reise og av den grunn velger mange å komme til vår Bootcamp alene. Rundt 90 % av våre gjester velger dette. Og selv om vi oppmuntrer par og venner til å delta, kommer flesteparten alene. Dette er noe vi varmt vil anbefale for å være ærlig. Fitness Bootcamp har en veldig støttende og motiverende atmosfære. Fordi vi har så mange deltagere som kommer alene, er dette en super måte å møte nye mennesker. ved å trene sammen er det lett å knytte bånd og oppnå samhold i gruppen. Du vil møte nye venner fra hele verden gjennom å delta og fordi alle er der av samme grunn, så støtter alle hverandre. Ingen andre steder i verden vil du finne samme nivå av oppmuntring for å oppnå dine treningsmål. Det i seg selv er en stor motivasjon.

Hva skjer på treningsleiren

Du kan selv bestemme ditt eget skjema. Ingen vil dra deg ut av sengen for å delta på trening, men du kan komme til å finne ut at de er ganske vanedannende. I løpet av en dag er dette hva du kan forvente:

Tidlig Morgen

Hvis du ønsker kan du starte dagen med å delta på en Yoga-klasse i en time før den «ordentlige» treningen starter.

Bootcamp

Seks dager i uken, fra mandag til lørdag består treningen om morgenen av høyintensiv trening (fettforbrenning), der man bruker avanserte teknikker. Disse timene varierer mellom styrke & kondisjon, crosstraining, bodyfit, spinning og boxercise. De er designet for å øke din treningsform raskt. og effektivt. De fleste gruppene består av folk med middels kondisjon og høy kondisjon. Dette fungerer bra fordi øvelsene er tilpasset ut i fra den enkeltes styrkenivå og evner så ingen blir hengende etter. Innendørs gym er åpen på søndag for de som ønsker å trene også på fridagen.

Du kan også delta på

Åpen matteøkt

Hele området er åpent og kan disponeres til egentrening når som helst. Alt utstyr kan brukes og vi tilbyr battleropes, assault course, medisinsk ball,torsonater, olympiske vektløftsstenger og mange frivekter så du kan gjøre din daglige WOD (workout of the day) alene eller smmen med andre gjester.

Olympisk vektløfting

Olympisk vektløfting innebærer utførelse av to ulike løft: Snatch og clean and jerk. I olympisk vektløfting lærer man å utføre disse to løftene. Gjennomføring av disse øvelsene vil hjelpe til å oppnå økende kraft, hurtighet, fleksibilitet og styrke.

Disse timene er anbefalt for dem som har liten eller ingen erfaring med sånne løft. Trenere vil legge stor vekt på at løftene utføres riktig før man legger på tyngre vekter. Olympisk vektløfting kan også gi store nevrologiske fordeler.

Strandtrening

Hver lørdag samles hele gjengen på en vakker strand for å utføre en tidlig trening. En perfekt måte å runde av en uke med intens trening og å nyte paradiset. Dette er der vi ønsker å vise våre gjester akkurat hva som gjør dette vakre stedet til det beste stedet å trene. Ikke bare tilbyr vi super trening på stranden men vi ønsker også å vise frem de beste stedene for turer, løpeturer og avslapning.

«Assault Course» time

Vil du trene på en annerledes måte? Lær deg hvordan du kan bruke egen kroppsvekt styrke og løpe gjennom Thailands største hinderbane mens du blir utfordret av de beste.

Vår egen EX-Navy seal trener leder disse timene 3 ganger i uken. Han går gjennom de ulike øvelsene og viser de mest effektive måtene å ta seg gjennom banen slik at du kan forbedre tidene hver gang du gjennomfører løpet. Rekorden er 1,52 min så det er det vi sikter på å slå. Disse timene er man, ons og fre kl. 16.00 til 17.00.

Disse timene er ikke for de med svakt hjerte. Våre trenere tar ingen fanger og det forventes at du gir 110 %. Dette erhelt klart en av de mest krevende fysiske øvelsene vi har så du burde ikke gjøre dette den første uken. Den er likevel en morsom ting å gjøre. Det er en bra måte å måle dine fremskritt på og det er også veldig morsomt.

Spinning

Vi har spinningtimer tre ganger i uken, man, ons og fre kl. 18,15. Vi kjører noen kroppsvekt-øvelser også for å blande litt. Vi tar spinningtimer til et helt nytt nivå, det blir annerledes enn en vanlig spinningtime men vi kan forsikre om at du kommer til å elske det.

«Det er så hardt som du gjør det til. Programmet er enestående. Menneskene enda bedre. fantastisk opplevelse» Bootcampdeltager Ryan Hauser.

Det er en super atmosfære på campen og alle deltagerene oppmuntrer hverandre til å gi alt de kan. Alle er støttende og den personen som kommer sist er som regel den som får mest oppmuntring. Det er veldig forskjellig fra å trene på et vanlig helsestudio. Det er virkelig vanedannende.

Luksuriøse boalternativer

Når du ikke trener har du et vakkert resort å slappe av i. Avhengig av budsjett kan du velge mellom standard utgave og et superluksuriøst bosted.

Lokasjon

Bootcampen ligger i Phuket. Allment kjent som en av de vakreste øyene i Thailand, det er et paradis for strandelskere. Nydelig hvit sand, tropisk jungel, og en varm innbydende atmosfære venter. Hvis du ikke har vært i Thailand tidligere vil du bli overveldet av vennligheten til befolkningen.

I den tiden du deltar på Bootcamp, kommer du til å bo i nærheten av leiren som ligger på sørsiden av Phuket sentrum. Du er bare omlag 10 min unna strendene men du bor ikke rett ved stranden. Omgivelsene rundt leiren er veldig fokusert på trening. Det ligger litt avsides, noe son er perfekt siden fristelser ikke er tilstede for å bryte rutinen. Det er likevel mye å ta seg til og strendene og aktiviteter er veldig tilgjengelige. Det hektiske nattelivet i og rundt Phuket er bare minutter unna med taxi.

Hva skal jeg ta med

Pakk lett, men ta med nok passende treningstøy. Husk at du kommer til å trene i hete. Thailand er veldig fuktig gjennom hele året, så passende klær er essensielt. Ikke vær redd for å glemme noe. Det meste kan kjøpes lokalt. Vi kommer også til å sende deg en detaljert liste over hva du trenger før du reiser.

Hvor lenge bør jeg bli

Dette er avhengig av hva du ønsker å oppnå. De fleste blir i minst fire uker, men mange kommer og blir i to uker fordi det passer med arbeid. Uansett hvor lenge du blir er vi sikre på at du vil se resultater. Hvorfor? Fordi du har kommet for å trene. og du får all støtte og hjelp du trenger for å oppnå dine personlige mål, både mentalt og fysisk. Hvis du er seriøs når det kommer til øking av muskelmasse eller vektnedgang, anbefaler vi at du kommer hit og blir i minst 4 til 6 uker. Hvis du velger å bli her i 8 til 12 uker kan resultatene forandre livet ditt. Tilbakemeldingen fra deltagere som har vært her i åtte uker eller lengre forteller om imponerende resultater.

Er treningen virkelig så bra.

Vel ja, det er den. Grunnen er delvis den internasjonale strukturen på programmet. Treningsfasilitetene er drevet fra vesten, men lokalisert i Thailand. Det betyr at vi kan få hit mange helse og fitness-trenere som trener i Thailand for å øke sin kompetanse. Dette er delvis på grunn av kvaliteten på treningen og delvis på grunn av miljøet. Thailand er et fantastisk sted for å ta en pause fra livet en stund og fokusere på å komme i form. Det betyr at de beste og siste teknikkene konstant blir utprøvd på Bootcamp. Det er ikke uvanlig at du trener sammen med profesjonelle atleter og kjendiser.

Til sist er det hva du legger i det du får ut av det, ingen vil tvinge deg til å trene, men hvis du går inn i det med en positiv innstilling og med fokus på å delta vil du absolutt se fantastiske resultater.

Hva du kan oppnå

Dette er et vanskelig spørsmål å svare på, fordi alle er forskjellige. Likevel er tilbakemeldingene fra våre deltakere overveldende positive. Vi har deltagere som kommer fra mange forskjellige land, med ulik livsstil og bakgrunn, men når de kommer til leiren har de alle ett felles mål. Å komme i bedre form, føle seg bedre og å jobbe hardt for å oppnå det.

De fleste som deltar er i 20 til 30-års alder, men selv om du skulle være i 40 til 50-årene, og selv i 60-årene er du velkommen til å delta, og vi er sikre på at kommer til å se fantastiske resultater.

Uansett om du er interessert i vekttap, øking av muskelmasse eller bare å føle deg mer trent og sunn så kan vi hjelpe deg.

Selv om kvaliteten på treningen er eksellent med instruksjoner i verdensklasse, er det miljøet og stedet som virkelig er med på å booste treningen. Hvis du legger til at du kom til campen med en mentalitet om å virkelig gi alt, ved å ta deg fri fra ditt travle liv for å jobbe med deg selv. Da er dette en sterk måte å prioritere din trening på og overraskende nok veldig vanedannende.

Til syvende og sist er det opp til deg hva du kan oppnå da det avhenger av hvor lenge du kan holde ut og hvor dedikert du er. Men hvis du virkelig ønsker å gjøre dette, presse deg til det ytterste fysisk, er dette den perfekte muligheten, og der er fint å vite at du har 100% støtte hele veien.

Mat og næring

Mat er inkludert i programmet, to næringsrike måltider pr. dag Dette innebærer frokost og enten lunch eller middag.. Måltidene er spesielt tilpasset for å passe til dine treningsmål. Enten du ønsker å gå ned i vekt eller å bygge muskler har vår meny alle kombinasjoner du måte ønske.

Hva med ekstra måltider? Det finnes et stort. utvalg sunne restauranter og spisesteder nære leiren. Disse har «poppet»opp for å møte våre gjesters behov og er derfor skreddersydd for de som fokuserer på trening.

Å spise ute er virkelig ikke dyrt i Thailand. Forvent å betale 2 til 5 pund pr. måltid, noe som betyr et matbudsjett på 30 til 50 pund i uken ekstra for måltider.

Vennligst noter deg at måltidene ikke kan flyttes så om du går glipp av et måltid vil det ikke kunne taes igjen en annen dag.

Treningen kan være intens så det er viktig å ha litt hviletid også. Søndag er en typisk hviledag og med noen ukers mellomrom arrangerer vi utflukter som vår deltagere kan delta på. Dette kan være besøk til vakre strender på noen av øyene rundt Phuket, Lunch på en av luksus-resortene i Phuket. Ofte nyter vi til fulle infinity-bassenger og fem-stjerners hoteller. Disse utfluktene er organisert, men er ikke inkludert i prisen for oppholdet. F.eks. må du betale for lunchen på resortene så beregn rundt 20 til 100 pund for dette. Du kommer til å synes det er verdt det når du ser de utvalgte lokasjonene.

Kosttilskudd til før og etter trening og Helsebutikk.

Kosttilskudd før trening er en høyst nødvendig faktor enten du er ute etter å øke muskelmasse eller gå ned i vekt. Så det er bra å vite at det finnes en full serie med kosttilskudd og vitaminer til før-under og etter trening, tilgjengelig i leiren. Du er velkommen til å ha med deg dine egne produkter hvis du har et merke du foretrekker. Uansett, vi har alt tilgjengelig for deg her.

De største merkene vi har tilgjengelig er fra Optimum nutrition, Muscle farm og Muscle tech. Hvis du ikke har brukt disse tidligere har vi kostholdseksperter som kan gi deg hjelp og ta deg i riktig retning. Naturligvis trenger du ikke å bruke dette kosttilskuddet hvis du ikke vil, men de kan hjelpe deg å nå dine mål mye raskere. De kan gi deg energi, maksimere innsatsen og holde deg i gang under trening. Spesielt her i Thailand der treningen foregår i et veldig varmt og fuktig klima.

Tilskudd til etter trening hjelper til med å reparere skadet muskelvev og hjelpe kroppen til å komme seg raskere så du er klar til å yte maks på ny trening neste dag.

Vi har også en full serie av vitaminer, fettforbrennere, fiskeoljer og andre tilskudd.

Skjema

Det første som må nevnes er at ikke to dager er like. Det avhenger av dine egne personlige treningsmål og tidslinjen kan variere ut fra hvilke treningsprogrammer du velger.

Du trenger ikke å alene avgjøre hvilke timer du skal velge, treningsprogrammet vil bli skreddersydd til deg så du på beste måte kan nå de mål du har satt deg.I løpet av introduksjonen og når du møter treneren for første gang, vil vi lage et opplegg basert på konsultasjon med deg om hva du ønsker å oppnå.

Treningsfasilitetene har to treningsrom som du kan bruke. Et innendørs og et utendørs. Disse er åpne fra rundt kl. 7.00 hvis du vil trene før de ordinære timene. De fleste velger å hoppe rett i crosstrening som skjer klokka 9.00.
Det er et veldig intenst program og varer i 45 minutter. Klokken 10 starter vårt body 360-program, vanligvis vil du velge cross-training eller body 360, men du kan gjøre begge deler hvis du har det i deg.

Det er to timers pause til lunsj. Mellom klokka tre og fire har vi våre styrke- og kondisjoneringsprogrammer etterfulgt av en avslappende Sivananda yoga-økt klokka 630. Den perfekte måten å strekke ut disse musklene på slutten av dagen.

Søndager er det vanligvis fri, med ledig tid til å utforske de vakre omgivelsene i Phuket. Kveldene har du også fri, og Thailand har mange aktiviteter utenfor Bootcampen som virkelig vil gjøre dette til mer enn bare en treningsferie.

BESTILLINGSPROSESSEN

Vi anbefaler deg å bestille i god tid fordi det ofte blir fullt. Du kan bestille for £200, og dette vil holde av din plass i programmet. Du må betale hele saldoen 12 uker før avreise, men hvis du bestiller mer enn 12 uker før, trenger du bare å legge ned et depositum på £200. Alternativt kan du dra nytte av en rentefri betalingsplan, slik at du kan bestille for bare £39. Full betaling vil bli utført 12 uker før avreise, så betalingsplaner gjelder hvis du reiser innen seks måneder, men ikke innen tre måneder før avreise.

Dette betyr at du fremdeles har tre måneder på deg å spare penger (ikke at du trenger mye) og flyreiser etter at du har avklart hele saldoen. Så selv om lønningsdagen virker langt unna, og det nesten virker som en umulig oppgave å få pengene sammen for å gjøre dette, trenger det ikke å være sånn. Du kan bestille for bare £200. Tenk på at en forpliktelse til deg selv, at du vil fortsette og begynne denne treningsreisen.

Du vil trene hardt på treningsferien din, så du fortjener velvære. Det er akkurat det du får med luksusalternativet. Et vakkert privat bad, som ligger i anlagte thailandske hager med tilgang til flere svømmebassenger.

Ikke langt fra treningsleiren, er det det perfekte stedet å slappe av etter en hard dag med trening. Det er mye å gjøre i området, mange små restauranter, spa og aktiviteter. Vi er ikke rett ved stranden, men det er bare en kort 10-minutters taxitur unna.

Sett bort fra nattelivet og fristelsen, er det det perfekte tilfluktsstedet på paradisøya Phuket.

ALT DU KAN BE OM OG MER ER TIL DISPOSISJON. INKLUDERT PERSONALET OG KUNSKAPEN FOR Å FÅ MEST UT AV DET.

Til din disposisjon har du et meget velutstyrt innendørs treningsstudio med 3 etasjer og et treningsområde utendørs, militært angrepskurs og en sprintbane. Hele oppsettet har kostet nærmere 1 million USD å installere. Vi har forskjellige helse- og støttestasjoner i hele leiren, og gir ernæringsråd, kosttilskudd og ekstra personlig trening. Vi har også et eget yogastudio.

Anlegget ble opprettet helt nytt i 2014 med trening i tankene. Det som skiller dette fra andre treningsleirer i Thailand, er at dette ikke er et treningssenter for kickboksing eller kampsport med litt kondisjon på siden.

DETTE ER 100% TILPASSET FOR FITNESSTRENING. UTEN TVIL EN AV DE BESTE STEDENE Å TA EN FITNESS FERIE OG TRENE I VERDEN.


FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

  • Hvor befinner campen seg?

    Leiren ligger i den sør-sentrale delen av Phuket i Chalong. Dette er ca 10 minutter med taxi fra strendene. Det er nær Chalong-tempelet, og er en vakker del av øya. Borte fra de turistfylte resortene, treningsanlegget har den  thailandske jungelen i ryggen, og du kan se den store Buddhaen i det fjerne.

  • Hva kan jeg oppnå i hvilken tidsramme?

    Et av de vanligste spørsmålene vi får er hvilke andre realistiske forventninger til hva folk kan oppnå. Dette er et veldig vanskelig spørsmål å svare på fordi alle er forskjellige. Vi har hatt noen kunder som har mistet 80 kg, men realiteten avhenger mye av hvor dedikert du er og hva dine treningsmål er. Hvis vi tar vekttap som et eksempel. Det handler ikke bare om å gå ned i kilo. Mange av våre vekttapskunder, spesielt de som kommer på langtid, mister betydelige mengder vekt, men når de har gjort god fremgang, øker vekten igjen. Hvorfor? Fordi når de bygger muskler og mister kroppsfett, øker dette vekten. Det kommer virkelig an på hva du vil oppnå. Men det viktigste å vurdere, er at du har en utrolig mulighet til å virkelig få det til. Du har alle fasiliteter, oppfølging og support, vit hvordan og planlegg å få det til. Du forplikter deg personlig til å gå for det. Du gir deg selv tid til å gjøre det, og du går ut av ditt vanlige daglige miljø. Vanlige fristelser er ikke lenger der. Og alle er der for å støtte deg for å få dine treningsmål til å skje. Så hva kan du oppnå? Vel, det er opp til deg, men vi garanterer deg at dette er en av de beste mulighetene du noensinne vil ha for å nå dine fitnessmål.

  • Hvor lenge bør jeg bli?

    Dette er opp til deg og avhenger av hvor mye tid du har å bruke på treningsferien. De aller fleste mennesker skulle ønske at de hadde trent lenger. Mange utvider, og det er ikke uvanlig at folk flyr hjem og deretter flyr ut igjen flere uker senere. Det er en fantastisk mulighet til å trene. Og fordi det er en så sosial atmosfære på leiren, er det en fin måte å møte mennesker på. Vi anbefaler at du prøver minst to uker, selv om den gjennomsnittlige tiden folk bruker på leiren er seks. På to uker vil vi gi deg et solid grunnlag for å forbedre deg. Du vil lære alle teknikkene og bygge et ganske effektivt treningsarsenal. Du vil fysisk føle deg bedre, men hvis du vil se fysisk merkbare resultater, kom i minst fire uker.

  • Mer detaljer om treningsalternativene

    TRENINGSALTERNATIVENE


    Uansett hvilke treningsmål du har, med et variert utvalg av treningsprogrammer tilgjengelig, vil du nå dem.

    Kontakt oss nå for å finne ut hva du kan oppnå i din egen tidsramme. Grunnlaget for en flott treningsøkt er atmosfæren og gruppedynamikken med perfekt programmering for å gjøre timen og øvelsene morsomme.

    Det er morsomt å trene i gruppe, og du vil møte flotte mennesker på leiren. Alle er her av samme grunn - for å trene, ha det gøy og komme i form. om det er å gå ned i vekt, eller bygge muskler.

    Du vil også presse deg selv på en helt annen måte når du er i gruppeklasse sammenlignet med når du gjør din egen trening i et treningsstudio, dette er kjerneeffektivt og vil maksimere resultatene dine. Lær nye øvelser og riktige teknikker for å utvide din egen kunnskap om trening. Trenerne vil følge med på utførelse og teknikk for å forhindre fremtidige skader.

    CROSS TRENING


    Cross Training har blitt ekstremt populært de siste årene ved å bruke en rekke funksjonelle treningsøvelser, utstyr og metoder. Cross-treningsklassen er designet for å øke alle faktorene til deltakernes kondisjon, styrke, hastighet, kraft, fleksibilitet, smidighet og kardio. I denne klassen vil trenere bruke et høyt nivå av intensitet og tempo for å nå disse målene. Variasjon vil være en stor faktor i hvordan klasser skal settes opp. I denne klassen vil vi alltid utføre forskjellige øvelser for kontinuerlig å utfordre kroppens system. Deltakerne bør forvente å presse seg og bli belønnet av disse utfordringene. Denne klassen er 45 min lang og mer intens enn de andre klassene. Du velger å utvikle denne klassen ved å bruke lette eller tyngre vekter og intensiteten.

    FORDELER MED CROSSTRAINING

    Du vil øke din generelle form


    Lær nye ferdigheter, teknikker og øvelser


    Du vil jobbe mange muskelgrupper


    Løfting vil være mer helhetlig enn isolerende


    Hold kroppen din gjettende


    Bygg styrke og utholdenhet


    Forbrenne kalorier


    Ulik trening hver dag


    Det er gøy!


    DET MILITÆRE ANSLAGKURSET. FÅ GJENNOMGÅ MED EN EX-NAVY SEAL!


    Advarsel. Dette er Tøft. Det har fått voksne menn til å gråte.

    Treningsentusiastenes lekeplass. Hvis ideen om å anstrenge deg over hindringer i militær stil fyller deg med frykt, vil du etter en uke på Bootcamp ha forandret synspunktene dine. Det er den ultimate testen for å se hvordan du forbedrer deg, for ikke å nevne utrolig gøy. Det er ikke bare leketid for voksne, det å bruke naturlige fysiske bevegelser som å klatre, balansere og krype er den perfekte måten å kondisjonere kroppen din på.

    Når du går gjennom ukene, vil du se din personlige rekordtid bli bedre, og det er en flott måte å ha det gøy og komme i form med gruppen.

    En liten advarsel. Dette er super tøft og overvåket av en Ex-Navy Seal. Han krever 100%.

    SOM EN VOKSEN LEKEPLASS

    11 Hindringskurs

    Assault Wall


    Parallelle barer


    Commando Crawl eller Trip Wire


    Klatrestativ


    Irsk bord


    Over & Under Hurdles


    Balanserende bjelker


    Edderkoppvegg


    5 meter lastnettklatring


    5-meters tau / stigestigning


    BLI "RIPPED": STYRKE OG KONDISJONERING


    Styrke- og kondisjonskurs er der du lærer deg treningsteknikkene som vil legge grunnlaget for fremtidig trening. Nybegynnere og avanserte idrettsutøvere kan delta på denne timen. Vi legger vekt på tradisjonelle motstandsøvelser og grunnleggende kardiovaskulære teknikker. Målet med denne klassen er å bygge opp styrke, utholdenhet og form for å kunne forbedre ditt nåværende treningsnivå. Et utvalg av utstyr og metoder vil bli brukt for å forbedre din styrke, kraft og utholdenhet. Klasseintensiteten vil være høy samtidig som det introduseres teknikker som passer for mer erfarne idrettsutøvere så vel som for nybegynnere. Du velger å utvikle denne klassen ved å bruke lette eller tyngre vekter og intensiteten.

    HVA DU FÅR

    Gjør formen perfekt for bruk i andre klasser


    Lær forskjellige basisløft


    Bli sterkere og forbrenn kalorier mens du lærer deg en ny ferdighet


    Beskytt deg mot skader


    Øk muskelmasse og stram opp kroppen


    Stadig varierte klasser med høy intensitet


    Fokuser på styrke og forbedre kardio


    Metabolsk trening


    OLYMPISK LØFTING


    Gjør formen din perfekt, få mest mulig ut av løftene dine

    Hver onsdag klokka 15 fokuserer vi på sporten "Olympic" vektløfting. Det innebærer at deltakerne fullfører to separate løft; "the snatch & the clean & jerk". I olympisk vektløftingskurs lærer du hvordan du utfører disse to løftene. Å utføre denne typen øvelser vil hjelpe deg med å øke kraft, hastighet, fleksibilitet og styrke. Klassen anbefales for de som har liten eller ingen erfaring med disse løftene. Trenere vil legge stor vekt på å oppnå riktig form og utførelse av disse løftene før du virkelig begynner å øke vekten som brukes i disse øvelsene.

    Gjør formen perfekt for bruk i andre klasser


    Lær forskjellige olympiske løft


    Få styrke mens du lærer deg en ny ferdighet


    Beskytt deg mot skader


    Øk fleksibilitet, balanse, koordinering og nøyaktighet

    BODY 360

    Body360 er vår versjon av en BodyFit-klasse. Det er en kardio- og kroppspumpetrening. Øktene vil aldri være de samme fra dag til dag, så du treffer alle muskelgrupper og maksimerer vekttap og kondisjon. En komplett nybegynner til de avanserte kan benytte denne klassen. Hver øvelse forklares på forhånd og overvåkes nøye under treningen for å sikre at en god form opprettholdes. Du velger å tilpasse  denne klassen ved å bruke lette eller tyngre vekter og intensiteten.

    HIIT (High-Intensity interval Training)


    Total kroppsøkt


    Passer for alle nivåer


    Øvelsene endres hver dag


    Bygg styrke, kondisjon og utholdenhet


    Forbrenne kalorier og maksimere vekttap


    Sammensatte og isolerte øvelser


    YOGA


    Det sier seg selv at yoga er utrolig for fleksibiliteten din. Helt valgfritt, men godt å blande med treningsrutinen. Du har ubegrenset tilgang til yogaøkter:

    TRADISJONELL SIVANANDA YOGA & YOGA FOR IDRETTSUTØVERE! 

    Ultimate Fitness har et spesialbygd yogastudio. Yogakursene våre går fem dager i uken og blir undervist av fullt kvalifiserte og meget erfarne instruktører.

  • Kan du spore kalorier og makroer fra den sunne menyen?

    Ja, du kan spore kalorier og makroer fra den sunne menyen. Vi har 25 forskjellige sunne retter å velge mellom, og du vil lære mer om det på ernæringsseminaret.

  • Krav til inngang

    For å komme inn i landet må du vise bevis på vaksinasjon mot Covid 19 og vise en negativ PCR-test.


Pricing Options

Duration Option Price

included

Liste over venner på nettet før du reiser


Informasjon før avreise


Flyplasstransport fra Phuket


Overnatting i overnattingsstedet du ønsker


Tilgang til alt treningsutstyr og 3-etasjes treningsstudio (også på søndag)


Spesialiserte styrke- og teknikk klasser, 5 dager i uken fokuserer vi på et nytt  emne


Introduksjonsorienteringsøkt av vår representant


Bodyfit gruppetrening 6 dager i uken


Gruppetrening med vekter 6 dager i uken


Alternativ for yogatimer, 5 dager i uken


Hinderløypetrening (vår mest mentalt og fysisk utfordrende klasse)


Ernæringsseminar, vi vil hjelpe deg med å lage den beste måltidsplanen for deg


Måltidsplan, 2 måltider om dagen, 5 dager i uken


Utflukter: Tilgang til løpeturer ved stranden og treningsøkter med transport


Utflukter: Tilgang til Big Buddha Run med transport


Splitter nye magemuskler ved avreise!

excluded

Flyreiser


Ett måltid per dag og måltider på søndag


Reiseforsikring


Transport tilbake til flyplassen


Ekstra personlige treningsøkter kan bestilles for €40 / £30 per økt.


Dates

Brochure Ask a Question

  • Dette feltet er for valideringsformål og skal stå uendret.